2 razy w

Według mnie mozesz robic klatke 2 razy w tygodniu .....ale tylko przez pierwszy okres cwiczen....nie znam Ci ale mysle ze kolo miesiaca mogłbys tak robic....pozniej faktycznie mogłbys sie pzremeczyc..pozdro:] duze BRAKI...nie barki...<lol> czytanie ze zrozumieniem Zmieniony przez - TomekCisek w dniu 2006-04-29 16:36:44

2 razy w tygodniu bedzie za duzo. Ja bym ci radził zacząć od 1 razu w tygodniu

chodzilo mi o to, ze za duzo cwiczen na niektore partie + partia 2 razy w tygodniu, tydzien zaczynasz od.... brzucha i robisz go na osobnych sesjach Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-05-01 12:40:06

Ja 2 razy w zyciu bylem na solarze, przyejmne uczucie tak w zimie nagrzany wyszedlem :D Dzis ostatni popsilek bedzie 3:30 wrrrrrrrrr nienawidze !!!

[...] taki trening trójbojowy powinien wyglądac i chyba faktycznie zaczne od tego z większa liczbą powtorzeń a później nieco zmniejsze ale niestety nie stac mnie na trenowanie 2 razy w tygodniu grupy mięsniowej, bo chociarz wiem że to błąd i że powinienem sie wreszczie na coś zdecydować to jeszcze uprawiam armmrestling i brazylijskie jiu-jitsu i tak [...]

[...] wam powiedziec dieta juz sie układa przed chwila byłem w dziale odżywianie" no to co będzie ta dieta czy nie? plan ciekawy, z tymi seriami na bica, trica moim zdaniem rzeczywiscie za duzo, a o klatce nic nie mowie bo sam robie 2 razy w tygodniu bo tak znajomy polecil jak mialem zastoj straszny (i to na krecie) i niezle idzie pozdro

[...] Ci to nie przeszkadza ? HIIT jest robiony przy okazji aerobów. Mam taką wytrzymałość że najpierw robię 30 minut aerobów potem od razu robię 10 minut HIITa Rób tylko HIIT. A co myślicie o robieniu tej samej partii mięśni 2 razy w tygodniu ?? My tu zachęcamy do jeszcze większej frekwencji 3x/week Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-05-06 11:06:51

Takie pytanko : Cell Pump biore w dni treningowe 2 razy, w nietreningowe 1 raz czy jest ok ?? i ile ciagnac taki cykl ??

przy priorytecie na barki gdy robsiz 2 razy w tygodniu ok, oraz gdy masz priorytet na inne grupy i chcesz zaoszczędzić na barkach - też sie anda ale wtedy oczywiscie raz w tygodniu. zdr.

ten instruktor sadysta skad on sie wzial? po planie treningowym powiedzialbym ,ze ukladal go ktos kto byl na silce ze 2 razy w zyciu, ma zero doswiadczenia i ciagle mysli, ze w tym sporcie wiecej oznacza lepiej

plan bylby dobry gdybys niecwicyzl klaty i bica 2 razy w tyg a jesl jzu si e ta uparles na to to musisz koniecznie zmniejszyc ilosc seri,zrezta i tak bedzie za duzo bo jeszcze na drugi dzien cwiczysz barki wiec to niema sensu.lepiej zapodaj jakies standardowe polaczenie.i do plecow dozuc wisolowanie hantlem albo koncem sztangi i cos na tyl barkow [...]

[...] problem ze słabym uchwytem. Proponuje taki zestaw ćwiczen: 3s trzymanie sztangielek na czas stojąc (tak dobrać sztangielki żeby wytrzymać ok 30-45 sek) 3s uginania nadgarsków ze sztangą 12-15 pow 2s Zwijanie ciężarka na drążku - na maxa stosowalem ten trening 2 razy w tygodniu i już po 6 tygodniach poprawiłem się w spacerze farmera o 25 metrów!

slaby ten twoj plan nogi z plecami albo nogi z klata to dlamnie najgorsze polaczenia a wogole to poco cwiczysz nogi 2 razy w tygodniu raz wystarczy niewiem czy na trica 12 seri to nie za duzo lepiej zrob 9, na barki potrzebne jest cos na tylnia czesc czyli Wyciskanie sztangielek bokiem w opadzie tlowia cwicz planem mAc_cm pon-klata tric sr-plecy, [...]

ow17: Niektorzy marza by przytyc te 10kg. Ja marzylem i przytylem, teraz juz jem inaczej. tak więc lepiej jest hitem, czy typowym splitem? A może każda partia 2 razy w tygodniu? Nie wiem czy HITem bo nie probowalem nigdy, nie znalem sie wtedy, zawsze robilem splitem raz w tygodniu ale nie mam porownania, moze co innego byloby lepsze. Najlepiej [...]

Zrezygnowalem narazie z ruznego typu odzywek i mam pytanie czy na starcie z dobra dieta i i codziennymi cwiczeniami w domu z hantlami a 1 raz aolbo 2 razy w tygodniu silownia bede widzial efekty ... ??

Karate mam 2 razy w tygodniu we wtorki i czwartki po 1h. Dojezdzam na karate rowerem. W dwie strony jest coś około 5 kilometrów.

narazie biegam ale przy cyklu ogranicze aeroby to 1-2 razy w tygodniu no i basen ale to bardziej w ramach regeneracji niz cwiczen kilka baseników bez zmęczenei masaze hehe :D

[...] nie starczy jedna pucha. No ale jesli forsa nie stanowi problemu to zaszkodzic nie powinno.. Przy tej wadze to malutko kalori jadl bedziesz mi sie wydaje. Skoro jezdzisz na rowerku wyrzucil bym bieganie, jest zabojcze dla stawow, szczegolnie przy duzej masie. Moze pomysl nad dorzuceniem HIIT ze 2 razy w tygodniu. Powodzenia w walce z fatem :)

Na solar poszedlem, bo to oko zle wygladalo i chcialem zatuszowac. Ale na solar chodze 2 razy w miesiacu, i uwierz ze nie jestem... ****a co w tym zlego?

Tak jak napiszał Wand tez mi się tak wydaje ze takiej umiejętnosci w tym wieku nie nauczył się na treningach 2 razy w tygodniu